對於看重保健的你，肯定都聽過【葉黃素】吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要功能是針對眼睛保健，適合補充的族群有：學生族、銀髮族或低頭族。市面上品牌諸多，每個品牌的配方跟功效也都不相同，怎麼挑選合乎自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的十分厲害嗎？推薦你先看看本文章，再去入手葉黃素囉～讓我們接著看下去！
游離型與酯化型功效的差別
兩者葉黃素類型主要區別在於分子量大小跟脂肪含量，酯化型是比較傳統的種類，富含脂肪並且分子量大較難吸收。游離型則是改進過往缺陷所開發出的新一代劑型。游離型葉黃素經由水解技術消除脂肪酸，使分子量變小，不需要經由身體轉換過程，能直接被吸收，所以游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。
葉黃素功效
功效1.：有助於維持在暗處的視覺
功效2.：提供眼睛所需之養分
功效3.：過濾藍光等有害光線
功效4.：幫助黃斑部抵抗光的傷害
攝取單方葉黃素比較好？
很多人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，不過假如只攝取單方，身體會專心分解葉黃素，就會馬虎其他營養素的分解，會引發營養吸收不平均的問題，所以推薦挑選複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的穩固性。
常見的複合成分：花青素、蝦紅素、魚油、黑醋栗、山桑子。
推薦什麼時候吃葉黃素？
【酯化型】葉黃素要注意的是，要在飯後吃，由於需要經由油脂分解才可達到功效。
【游離型】葉黃素透過水解處理後，能直接被身體吸收，故飯前或者飯後吃都是可以的。
▲市場上陸續推出複合配方的葉黃素，像是：腦磷脂、Omega-3、藍莓、維生素A等等脂溶性維生素，添加這些成分的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料