對於著重養生的你，肯定都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要功用是針對眼睛保健，合適補充的族群有：學生族、銀髮族又或是低頭族。市面上品牌諸多，每個品牌的配方和功效也都不一樣，怎麼選擇契合自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的格外厲害嗎？推薦你先看看這一篇，再去購買葉黃素喔！本文將一一為您做解答！
游離型與酯化型功效的區別
兩者葉黃素類別主要區別在於分子量大小與脂肪含量，酯化型是比較傳統的種類，富含脂肪並且分子量大較難吸收。游離型則是改進過往弱點所開發出的新一代劑型。游離型葉黃素透過水解技術清除脂肪酸，讓分子量變小，不需要藉由人體轉換過程，能直接被吸收，故游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。
葉黃素功效
功效(1)：幫助黃斑部抵抗光的傷害
功效(2)：有助於維持眼睛視覺適應力
功效(3)：過濾藍光等有害光線
功效(4)：舒緩眼睛的視覺疲勞
攝取單方葉黃素比較好？
大多數的人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，但假設只攝取單方，人體會專心分解葉黃素，就會粗心大意其他營養素的分解，會造成營養吸收不平均的問題，所以推薦選擇複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的穩固性。
常見的複合成分：Omega-3、Q10、魚油、藍莓、黑醋栗。
推薦什麼時候吃葉黃素？
「酯化型」葉黃素要留意的是，要在飯後吃，由於需要透過油脂分解才可達到功效。
「游離型」葉黃素藉由水解處理後，可以直接被人體吸收，所以飯前又或是飯後吃都是可以的。
◎市面上陸續推出複合配方的葉黃素，比方：松樹皮、鋅、枸杞、腦磷脂等脂溶性維生素，添加這些成分的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料