魚油和魚肝油向來是特別夯的保健食品，2021現今為止網路上也有很多推薦文能夠參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但滿多家長其實分不清楚魚油與魚肝油的差異，僅有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能保護雙眼等等的說法，故就隨意選購各品牌的魚油跟魚肝油而且每日交叉攝取，浪費了魚油跟魚肝油可生產的最大作用。魚油和魚肝油的效用差別很大，就使本篇文章帶你了解2021網路上的推薦文怎樣區別魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多好處，下面為2021網友推薦魚油主要的功效：
2021網友推薦魚油功效1：防範癌細胞形成和擴展，可延緩癌症的發生。
2021網友推薦魚油功效2：預防血管阻塞招致中風，Omega-3擁有清理血管的功效。
2021網友推薦魚油功效3：下降血壓以免高血壓對身體造成傷害。
2021網友推薦魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的量，以免心血管疾病的發生。
2021網友推薦魚油功效5：守護眼睛視力，DHA可以幫忙視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2021網友推薦魚油功效6：守護心臟免得受損，降低心臟病症的產生。
2021網友推薦魚油功效7：促使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯眼協助。
2021網友推薦魚油功效8：維持心情愉快，對於抵擋憂鬱有幫助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能得到最好的作用？魚油主要的配方為EPA與DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一同吸取魚油，且魚油自身也有助於吸入脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃之後，下一個疑惑即為每日要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並無硬性規定，約略每日1g~2g算是合理範圍，而超出2g上列該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每一日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可以令葉黃素前期作用更加有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯眼提升，但是長期而言和葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的功效相同。且，DHA是優良抗氧化劑可以幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C和花青素等等抗氧化成分，皆可提升眼睛防護功效。
魚油能夠協助減肥嗎？
大部分的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要盡力限制油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA跟DHA】，擁有促進脂肪代謝及肌肉生長的功能，也有十分好的抗發炎作用，可以改進因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也具備部分降低食慾的效果，魚油也可減少減肥期間的飢餓感，甚至還能壓抑我們對糖的慾望。
2021挑選市售魚油Omega-3商品應小心的項目：
◇2021選擇具備品牌、有信譽的供應商：由於魚油提煉技術不易，必須有精良的技術，才可以提煉出精純優質的魚油。
◇2021決定原料來源廠牌【是否有標明原物料確實廠牌名稱絕非只有標明國別：原料出於美國或者是英國等】以及是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積顧慮。
◇2021是不是添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、保持魚油平穩。
◇2021敲定是否使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，能避免化學有機溶劑的污染。
◇2021商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2021較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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