對於看重保健的你，固然都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要功能是針對眼睛保健，適合補給的族群有：上班族、學生族或電腦族。市面上品牌眾多，每一個品牌的配方和功效也都不同，怎麼樣挑選契合自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的格外厲害嗎？推薦你先看看本文，再去選購葉黃素吧～本文將一一為您做解答！
游離型和酯化型功效的差別
兩者葉黃素種類主要區別在於分子量大小跟脂肪含量，酯化型是比較傳統的類別，富含脂肪且分子量大較難吸收。游離型則是改善過往弱點所開發出的新一代劑型。游離型葉黃素透過水解技術去除脂肪酸，使分子量變小，不需要透過人體轉換過程，能夠直接被吸收，故游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。
葉黃素功效
功效1.：過濾藍光等有害光線
功效2.：幫助黃斑部抵抗光的傷害
功效3.：舒緩眼睛的視覺疲勞
功效4.：保護眼睛的水晶體
攝取單方葉黃素比較好？
大部分的人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，不過假設只攝取單方，人體會專注分解葉黃素，就會馬虎其他營養素的分解，會引發營養吸收不均勻的問題，因此推薦選擇複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的穩定性。
常見的複合成分：花青素、山桑子、納豆、葡萄籽、松樹皮。
推薦什麼時候吃葉黃素？
「酯化型」葉黃素要留意的是，要在飯後吃，因為需要藉由油脂分解才可達到功效。
「游離型」葉黃素經由水解處理之後，能直接被身體吸收，故飯前又或是飯後吃都是可以的。
◇市面上陸續推出複合配方的葉黃素，例如：Q10、腦磷脂、決明子、維生素C等脂溶性維生素，添加這些成分的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料