對於重視養生的你，肯定都聽過【葉黃素】吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要功能是針對眼睛保健，適合補充的族群有：學生族、低頭族或者是上班族。市面上品牌諸多，每個品牌的配方與功效也都不一樣，如何挑選契合自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的超級厲害嗎？推薦你先看看這篇，再去購入葉黃素哦！那就廢話不多說趕快進入正文吧！
游離型和酯化型功效的差異
兩者葉黃素種類主要差異在於分子量大小跟脂肪含量，酯化型是比較傳統的類型，富含脂肪且分子量大較難吸收。游離型則是改善過往缺點所研發出的新一代劑型。游離型葉黃素經由水解技術去除脂肪酸，讓分子量變小，不需要透過人體轉換過程，可以直接被吸收，故游離型葉黃素比酯化型的還要輕易被吸收。
葉黃素功效
功效【壹】：幫助黃斑部抵抗光的傷害
功效【貳】：有助於維持眼睛視覺適應力
功效【參】：有助於維持在暗處的視覺
功效【肆】：幫助眼睛視覺辨識功能
攝取單方葉黃素比較好？
大多數人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，不過如果只攝取單方，人體會專注分解葉黃素，就會馬虎其他營養素的分解，會促成營養吸收不平均的問題，因此推薦選擇複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的平穩性。
常見的複合配方：礦物質、維生素A、藍莓、枸杞、微量元素硒。
推薦什麼時候吃葉黃素？
【酯化型】葉黃素要注意的是，要在飯後吃，因為需要藉由油脂分解才可以達到功效。
【游離型】葉黃素藉由水解處理以後，可直接被人體吸收，因此飯前或是飯後吃都是可以的。
▲市場上陸續上市複合配方的葉黃素，比如：維生素C、Omega-3、DHA、松樹皮等等脂溶性維生素，添加這些成分的葉黃素推薦飯後吃。
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