對於重視養生的你，當然都聽過【葉黃素】吧！人人都稱之它為護眼好助手，主要功用是針對眼睛保健，合適補充的族群有：低頭族、電腦族又或是上班族。市面上品牌眾多，每個品牌的配方與功效也都不同，如何挑選符合自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的這麼厲害嗎？推薦你先看看這篇文章，再去買葉黃素吧～本文將一一為您做解答！
游離型與酯化型功效的差異
兩者葉黃素類別主要差別在於分子量大小與脂肪含量，酯化型是比較傳統的類型，富含脂肪並且分子量大較難吸收。游離型則是改善過往弱點所研發出的新一代劑型。游離型葉黃素透過水解技術清除脂肪酸，使分子量變小，不需要藉由身體轉換過程，能直接被吸收，故游離型葉黃素比酯化型的還要輕易被吸收。
葉黃素功效
功效（一）：有助於維持在暗處的視覺
功效（二）：有助於維持眼睛視覺適應力
功效（三）：舒緩眼睛的視覺疲勞
功效（四）：幫助黃斑部抵抗光的傷害
攝取單方葉黃素比較好？
絕大多數人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，但若只攝取單方，人體會專心分解葉黃素，就會不小心其他營養素的分解，會引發營養吸收不平均的問題，故推薦選擇複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的穩定性。
常見的複合配方：花青素、Q10、DHA、Omega-3、維生素A。
推薦什麼時候吃葉黃素？
【酯化型】葉黃素要注意的是，要在飯後吃，因為需要經由油脂分解才能達到功效。
【游離型】葉黃素透過水解處理後，能直接被人體吸收，因此飯前或是飯後吃都是可以的。
◎市場上陸續發行複合配方的葉黃素，比方：腦磷脂、枸杞、葡萄籽、山桑子等等脂溶性維生素，添加這些配方的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料