魚油與魚肝油一向是十分人氣的保健食品，2025年現今為止網路上也有許多分享文能參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多爸媽基本上不了解魚油和魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可保護雙眼等等的說法，所以就隨意入手各品牌的魚油和魚肝油並且每日輪流攝取，白費了魚油與魚肝油可產生的最大效用。魚油跟魚肝油的功效差別很大，就使本篇帶你認識2025年網路上的分享文如何區別魚油跟魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優勢，下面為2025年網友分享魚油關鍵的功效：
2025年網友分享魚油功效1：預防癌細胞生成與擴充，能夠延緩癌症的發生。
2025年網友分享魚油功效2：避免血管阻塞使得中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2025年網友分享魚油功效3：減低血壓避免高血壓對身體造成危害。
2025年網友分享魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的含量，避免心血管疾病的產生。
2025年網友分享魚油功效5：維護雙眼視力，DHA能夠協助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2025年網友分享魚油功效6：保護心臟以免受損，減低心臟疾病的發生。
2025年網友分享魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫助。
2025年網友分享魚油功效8：保持心情喜悅，對於對抗憂鬱有協助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可以達成最好的效果？魚油首要的配方是EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一併吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃以後，下一個疑惑便是每一天要吃多少魚油？基本上各國的建議攝取量並無硬性規定，約每日1g－2g算是合理範疇，而高於2g上列該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更為有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，但是長期而言與葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的功效相同。另外，DHA是優良抗氧化劑可以幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C及花青素等等抗氧化成分，皆能夠增添眼睛防護效果。
魚油能幫忙減肥嗎？
不少人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要盡力侷限油脂的攝取。
研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA跟DHA』，有促進脂肪代謝和肌肉生長的功能，也有非常好的抗發炎作用，能夠改進由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效果，魚油也能降低減肥期間的飢餓感，甚至還能壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3產品應留意的項目：
✽2025年挑選有品牌、有信譽的製造商：因為魚油提煉技術不易，必須有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
✽2025年確認原物料來源廠牌『是否具有標註材料確實廠牌名稱並非僅有註明國別：原料出於美國或英國等』與是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積懷疑。
✽2025年是否添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、維持魚油平穩。
✽2025年確定是否運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，能夠免得化學有機溶劑的污染。
✽2025年產品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2025年較具安全規範以及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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