魚油與魚肝油往往是很人氣的保健食品，2025年目前為止網路上也有很多推薦文能參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多爸爸媽媽事實上不瞭解魚油跟魚肝油的差異，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能夠保護眼睛等的說法，所以就隨意買各品牌的魚油和魚肝油且每一天交替攝取，白費了魚油跟魚肝油能夠生產的最大效果。魚油和魚肝油的作用區別很大，就讓本文章帶你認識2025年網路上的推薦文怎麼樣區分魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優點，下列為2025年網友推薦魚油主要的功效：
2025年網友推薦魚油功效1：避免癌細胞生成跟擴張，可以延緩癌症的出現。
2025年網友推薦魚油功效2：防止血管堵塞造成中風，Omega-3有清理血管的效用。
2025年網友推薦魚油功效3：降低血壓以防高血壓對人體造成損害。
2025年網友推薦魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的量，免得心血管病症的出現。
2025年網友推薦魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能夠輔助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2025年網友推薦魚油功效6：保護心臟以防受損，減低心臟病症的產生。
2025年網友推薦魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。
2025年網友推薦魚油功效8：保持心情高興，對於對抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能達到最好的功效？魚油主要的配方是EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一併吸收魚油，且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃以後，下一個疑問就是每一天要吃多少魚油？基本上各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，大概每一天1g至2g算是合理範圍，而大於2g上述該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更為有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增多，但是長期而言與葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的作用相同。除此之外，DHA是優良抗氧化劑可以協助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C及花青素等等抗氧化配方，皆可增長眼睛防護效果。
魚油能夠輔助減肥嗎？
不少人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要盡力受限油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA與DHA』，具有促使脂肪代謝以及肌肉生長的功能，也有很好的抗發炎效用，可以改善由於肥胖造成的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的效果，魚油也能夠減低減肥期間的飢餓感，甚至是還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2025年挑選市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
▲2025年挑選有品牌、有信譽的製造廠商：由於魚油萃取技術不易，必須有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
▲2025年確認原物料來源廠牌『是否具有標註材料確實廠牌名稱並非僅有標示國別：原物料來自美國或者是英國等等』及是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積顧慮。
▲2025年是否添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、保持魚油平穩。
▲2025年確定是否運用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑萃取，可以免得化學有機溶劑的污染。
▲2025年商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2025年較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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