魚油與魚肝油一向是十分熱門的保健食品，2025年現今為止網路上也有許多評價文能參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多家長事實上不清楚魚油與魚肝油的差別，僅有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可以保護雙眼等等的說法，因此就隨意購入各品牌的魚油和魚肝油並且每一日輪流攝取，白費了魚油與魚肝油能生產的最大功效。魚油與魚肝油的功效區別很大，就使這篇帶你了解2025年網路上的評價文怎麼樣區分魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多好處，下述為2025年網友評價魚油關鍵的功效：
2025年網友評價魚油功效1：預防癌細胞增生和擴展，可延緩癌症的發生。
2025年網友評價魚油功效2：預防血管阻塞導致中風，Omega-3具有清理血管的效果。
2025年網友評價魚油功效3：降低血壓以免高血壓對身體造成危害。
2025年網友評價魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的量，免得心血管疾病的產生。
2025年網友評價魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能夠協助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2025年網友評價魚油功效6：維護心臟以免受損，減低心臟病症的發生。
2025年網友評價魚油功效7：增進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。
2025年網友評價魚油功效8：保持心情快樂，對於抵擋憂鬱有幫助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能夠達成最好的效果？魚油關鍵的配方是EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一同吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃之後，下一個疑問便是每一天要吃多少魚油？基本上各國的建議攝取量並無硬性規定，約每一日1g至2g算是合理範圍，而超過2g以上該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下述為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取能夠讓葉黃素前期作用更有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，但是長期來說跟葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的效用一樣。除此之外，DHA是優良抗氧化劑能輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C和花青素等抗氧化成分，皆可以增加眼睛防護效果。
魚油能輔助減肥嗎？
大部分的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式關鍵是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要著力侷限油脂的攝取。
研究提到，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA和DHA』，有驅使脂肪代謝以及肌肉生長的功能，也有相當好的抗發炎作用，可改進由於肥胖促成的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的功效，魚油也可以降低減肥期間的飢餓感，甚至於還可壓抑我們對糖的慾望。
2025年挑選市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
●2025年選擇有品牌、有信譽的製造商：由於魚油提煉技術不易，必須具有精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。
●2025年確認原料來源廠牌『是否具有標明材料確實廠牌名稱並不是僅有註明國別：原料出自美國抑或是英國等等』與是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積懷疑。
●2025年是不是添加足量維生素E：可減低魚油氧化、保持魚油穩固。
●2025年確定是否使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以避免化學有機溶劑的污染。
●2025年產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2025年較具安全規範和選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料