對於看重養生的你，一定都聽過『葉黃素』吧！人人都稱之它為護眼好助手，主要功能是針對眼睛保健，適合補給的族群有：上班族、學生族或電腦族。市面上品牌諸多，每個品牌的配方和功效也都不同，怎樣挑選合乎自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的相當厲害嗎？推薦你先看看這一篇，再去入手葉黃素囉！好了！廢話不多說趕快看下去吧～
游離型和酯化型功效的差異
兩者葉黃素類型主要差異在於分子量大小與脂肪含量，酯化型是比較傳統的類型，富含脂肪並且分子量大較難吸收。游離型則是改進過往缺點所開發出的新一代劑型。游離型葉黃素透過水解技術消除脂肪酸，使分子量變小，不需要透過身體轉換過程，能直接被吸收，故游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。
葉黃素功效
功效1.：過濾藍光等有害光線
功效2.：保護眼睛的水晶體
功效3.：舒緩眼睛的視覺疲勞
功效4.：有助於維持眼睛視覺適應力
攝取單方葉黃素比較好？
不少人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，但若只攝取單方，人體會專心分解葉黃素，就會粗心大意其他營養素的分解，會使得營養吸收不平均的問題，故推薦選擇複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的平穩性。
常見的複合成分：藍莓、花青素、山桑子、松樹皮、Omega-3。
推薦什麼時候吃葉黃素？
『酯化型』葉黃素要留意的是，要在飯後吃，由於需要經由油脂分解才可以達到功效。
『游離型』葉黃素經由水解處理後，可以直接被身體吸收，故飯前抑或是飯後吃都是可以的。
◆市面上陸續推出複合配方的葉黃素，如：DHA、決明子、維生素A、微量元素硒等脂溶性維生素，添加這些成分的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料