魚油跟魚肝油往往是很火紅的保健食品，2025現在為止網路上也有很多評價文能參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多爸媽基本上不了解魚油和魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可以保護雙眼等等的說法，因此就隨意購入各品牌的魚油和魚肝油並且每一日輪流攝取，浪費了魚油和魚肝油可以生產出的最大功效。魚油與魚肝油的作用差異很大，就讓這篇文章帶你了解2025網路上的評價文怎麼區別魚油跟魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優點，以下為2025網友評價魚油首要的功效：
2025網友評價魚油功效1：避免癌細胞增生跟擴張，可延緩癌症的發生。
2025網友評價魚油功效2：預防血管阻塞促成中風，Omega-3有清理血管的作用。
2025網友評價魚油功效3：減低血壓免得高血壓對人體造成危害。
2025網友評價魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的含量，以免心血管病症的出現。
2025網友評價魚油功效5：維護眼睛視力，DHA可幫忙視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2025網友評價魚油功效6：維護心臟避免受損，減低心臟疾病的出現。
2025網友評價魚油功效7：促使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫助。
2025網友評價魚油功效8：維持心情快樂，對於抵抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的功效？魚油主要的配方是EPA與DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一起吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一日要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃之後，下一個問題就是每天要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大約每日1g至2g算是合理範圍，而超過2g上述該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更為有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，但長期來說跟葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的功效一樣。除此之外，DHA是優良抗氧化劑能夠幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C與花青素等抗氧化成分，皆能增加眼睛防護功效。
魚油能夠輔助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要致力受限油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA跟DHA』，具有增進脂肪代謝和肌肉生長的功能，也有很好的抗發炎功效，能改善由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效果，魚油也能夠降低減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025選擇市售魚油Omega-3產品應留意的項目：
◇2025挑選具有品牌、有信譽的製造廠商：因為魚油提煉技術不易，務必具有精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。
◇2025確認原物料來源廠牌『是否有標示材料確實廠牌名稱並非僅有註明國別：原料來自美國或是英國等』與是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積懷疑。
◇2025是不是添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、保持魚油穩定。
◇2025確認是否運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以免化學有機溶劑的污染。
◇2025產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2025較具安全規範以及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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