魚油和魚肝油一向是非常熱門的保健食品，2025現今為止網路上也有很多評價文可參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多爸爸媽媽基本上不清楚魚油跟魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能保護雙眼等的說法，所以就隨意入手各品牌的魚油與魚肝油並且每天輪替攝取，白費了魚油與魚肝油可產生的最大效用。魚油與魚肝油的效用差異很大，就使這篇文章帶你瞭解2025網路上的評價文怎麼區別魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多好處，下述為2025網友評價魚油關鍵的功效：
2025網友評價魚油功效1：預防癌細胞形成跟擴展，可以延緩癌症的產生。
2025網友評價魚油功效2：防止血管阻塞造成中風，Omega-3有清理血管的效用。
2025網友評價魚油功效3：減低血壓免得高血壓對人體造成危害。
2025網友評價魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的量，以免心血管疾病的出現。
2025網友評價魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可協助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2025網友評價魚油功效6：維護心臟以防受損，降低心臟疾病的產生。
2025網友評價魚油功效7：增進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2025網友評價魚油功效8：保持心情喜悅，對於抵擋憂鬱有幫助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可達成最好的作用？魚油關鍵的成分是EPA跟DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一起吸收魚油，且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃以後，下一個疑問就是每一天要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大概每天1g－2g算是合理範圍，而大於2g上列該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取能讓葉黃素前期作用更為有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，不過長期而言跟葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效果相同。並且，DHA是優良抗氧化劑可協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C以及花青素等等抗氧化配方，皆可以增加眼睛防護作用。
魚油能夠輔助減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要著力受限油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「關鍵是EPA跟DHA」，有帶動脂肪代謝與肌肉生長的功能，也有相當好的抗發炎功效，能改進因為肥胖促成的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的效用，魚油也能夠減少減肥期間的飢餓感，甚至於還可壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3產品應留意的項目：
○2025選擇具有品牌、有信譽的廠商：因為魚油提煉技術不易，務必有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。
○2025確定原料來源廠牌「是不是具有標明材料確實廠牌名稱並不是只有註明國別：材料來自於美國或英國等等」與是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積顧慮。
○2025是否添加足量維生素E：能降低魚油氧化、保持魚油穩固。
○2025確定是不是使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑萃取，能避免化學有機溶劑的污染。
○2025商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2025較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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