睡眠品質對養生以及保健十分重要，倘若想要提高睡眠品質，推薦一定要讓自己的床墊足以支撐睡眠的身體，但床墊的類型眾多，譬如常看到的高密度連續彈簧（又稱一線鋼）和硬式彈簧床抑或是其它無彈簧床墊。此外基於床墊的尺寸跟透氣性也皆會有不一樣的類型，倘若大家正因為不瞭解怎麼選擇床墊感到麻煩，下面將會推薦一些從PTT彙整的實用小知識，期許可輔助大家迅速找出最適合自身的床墊，且有效果地提升睡眠品質。
床墊材質介紹：天然乳膠vs記憶海綿
首先是自然乳膠床墊，這個床墊與記憶海綿不一樣的是它的彈性較傑出，相比記憶海綿而言它的回彈速度比較迅速，可以更緊靠身體的曲線，較不會讓人體有卡住下沉的感覺，除此之外乳膠床墊的製作材料是選用環保沒毒的天然橡膠，這個材質針對過敏的朋友來說是個很推薦的床墊選擇。
即便記憶海綿床墊的彈性沒有乳膠床墊來的好，不過也由於它回彈速度比較慢的原因，讓它于舒適性上更加勝過乳膠床墊，此外，記憶床墊樣式相比乳膠床墊有更多的選擇，比方矽膠泡棉、凝膠記憶海綿和慢回彈記憶海綿等，每一個款式都有個別的特點，PTT鄉民推薦大家能依據自身的需要去做挑選。
說明乳膠床墊防蟎抗敏的效果
乳膠床墊的製做原料是橡膠汁液中的乳膠蛋白酶，有驅蟲及防蟎的作用。
一般塵蟎鍾愛有隙縫可以鑽可以躲之處，而乳膠床墊為一體成形製作的，外層柔滑沒有隙縫，使塵蟎沒有地方可以鑽，能夠有效果的達成防蟎的功效，降低塵蟎附著，繼而減少塵蟎的排泄物，對抗敏防蟎就更近一步。
所以，乳膠床墊是有防蟎功用的！易過敏的人不光推薦挑選天然乳膠床墊以外，PTT鄉民還推薦能添加孔徑微小的防水保潔墊，加倍防止塵蟎鑽進床墊當中躲藏，針對避免過敏的效果更為出色。
不同類型的床墊介紹（尺寸、規格）
●單人床墊的尺寸寬度為120、110、100，長度為210、200、195、190這幾種（cm），推薦房間尺寸不怎麼大的人能夠購買單人床墊就能，那樣一來比較不占空間。
●雙人床墊的尺寸寬度為200、180、150，長度為220、210、210、190這幾種（cm），房間大小較大的話，PTT網友推薦可放置一張。
●學齡之前的嬰兒床墊尺寸寬度為80~100，長度為192（cm）。
●兒童床墊的尺寸寬度為80~100，長度為192（cm），家長千萬不要為了省荷包就給小孩購入過於大的床墊，並且床墊厚度也需是雙人床墊的一半會較合適。
●進口床墊的尺寸屬於較特殊的種類，且跟台灣的床墊尺寸有非常大的差異，常見到的規格尺寸寬度為153、193這幾種，長度為203，厚度為32（cm）。
怎麼挑才可以挑到最適合自己的學生床墊？
（一）透氣跟舒適為挑選的要點
炎夏天候悶熱，就算很多宿舍皆會供給冷氣，入睡的時候人體時常會排出熱氣和濕氣來調控體溫，使肌膚碰觸床墊的時候產生溫熱的情況。有一些PTT鄉民推薦，『富含很多排氣孔的乳膠床墊能有效果地排出濕氣及熱氣』，因此若想要提高睡眠品質，推薦能使用乳膠床墊。
（二）軟硬程度務必服貼學生的身體
床墊過分硬的時候將會使得壓力聚集在人體較重的區域，長時間之後將引發身體疲勞與僵硬。床墊過分軟時便會引發支撐能力欠缺，時常使身體腰痠背痛。乳膠床墊具有優良的支撐效能，可減低身體壓力，貼合身體的曲線，就能夠使身體紓壓，非常合適學生。
（三）萬萬不能怠忽防蟎與抗菌
溫熱的環境常常使寢具孳長塵蟎及細菌。推薦學生非但必須定期清洗枕巾與床單，還必須挑選能夠防蟎和抗菌的床單。教授表示，『塵蟎厭惡乳膠蛋白的氣味』，因而乳膠床墊跟一般的矽膠床墊相較更為不利塵蟎孳生，也能夠更加有用地抗菌。
什麼情況下用得到薄床墊？
想要提高睡眠品質，必須選擇有支撐和紓壓兩種能力的床墊，薄床墊時常唯有紓壓的能力不過支撐能力不足夠，我們不推薦在長期睡眠的狀況使用這樣的薄床墊，那究竟哪個時候適合使用薄床墊呢？下述將推薦幾個合適的使用時機~
（一）使用在日系地板可以方便地收納。
（二）兒童雙層床和上下舖也很合適運用薄床墊。
（三）學校宿舍使用薄床墊十分便捷。
（四）在太過硬的床墊上增添一層薄床墊。
睡不好可能是枕頭太高或太低
選擇床墊的時候不止需要注意脊椎的曲線外，同樣非常推薦各位留意配合的枕頭，因為高度不正確的枕頭都會影響大家的頸椎曲線及入睡品質，而枕頭高度的挑選會由於男女人體比例以及肩膀寬度抑或是正睡側睡的入睡習慣而有所不一樣，試躺的時候推薦大家要根據平時入眠的習慣來選擇~
●選擇正確的枕頭高度
實際上與挑選床墊的方法一樣，便是大家頸部的脊椎要跟站立的時候一樣，讓身體呈現天然的Ｓ曲線，側睡的時候則讓脊椎呈現一直線，那麼一來才有契合人體工學，睡整晚也不會感到不舒適。
●高度不正確的枕頭
當覺得下巴向下壓且具有低頭或抬頭的感受便是高度不正確的枕頭，長期下來容易出現落枕、頸椎僵硬等等的問題，推薦各位假設對枕頭高度的挑選有其他獨特需求，可以尋找專業醫師的輔助會較合理。
說明床墊的彈簧規格
一般床墊的軟硬度近乎取決于床墊彈簧。而線徑粗細、彈簧內徑、彈簧排列等等都會影響床墊軟硬度，在基礎要件不變化的狀況下，其他原因對床墊軟硬度會有的下列三種影響。
彈簧圈數：圈數假如越多床墊便越硬，不過由於越多的彈簧圈數於相同的一個高度範疇以內，所以彈力也較好，平躺時會覺得硬，但是又不會過於硬而躺的不舒服，照樣保有彈性的感受，很推薦給背部時常酸痛的人！
線徑粗細：線徑假如越細床墊便越軟，相對的，床墊就越硬，且會造成人體痠痛，因此不推薦給背部經常酸痛的人；而連結式床墊通常為運用線徑粗細調整床墊的軟硬度。
彈簧內徑：彈簧內徑若越小就能夠排下更為多的彈簧，而支撐人體的功能及床墊的硬度也會增加。
購買床墊時選擇了不適合的枕頭
●試躺時挑選了錯誤的枕頭高度
枕頭尺寸或高度等不對的話，或許牽連到試躺的結果，而每一個人合適的枕頭高度會因為身材厚度抑或是肩膀寬度而不同，此外床墊的軟硬和下陷情形一樣是對枕頭有影響的，不過很多人入手床時都會忘掉配合枕頭，通常皆會覺得試躺時非常舒適，不過回家之後搭配自己的枕頭就覺得怪怪的，故會推薦選擇床墊時務必同時配合高度正確的枕頭，這麼一來睡起來才會合乎人體工學，才可睡得舒服。
●只有透過一種姿勢來確認床墊是否合適
試躺床墊不止要用日常的睡姿以外，還一定更動睡姿，推薦能夠用正躺或者是側躺等不相同的睡姿來感受床墊，有研究提出人在晚上的睡眠中會翻身20至30次，所以一張適合你的床墊一定可於各種睡姿都給你有恰當的放鬆感。
床墊清潔教學
●唯有一點點汙垢或者異常的味道的時候，能夠將小蘇打粉平均地覆蓋在床墊上面，擺置30分鐘－1小時左右，隨後使用吸塵器清潔床墊。除此之外，定期運用吸塵器清潔床墊表層的毛髮和皮屑可減低細菌生長的危險。
●假設床墊發霉或者有黃斑和尿漬時，對這一些使各位討厭的髒汙，推薦各位可以將清水以及雙氧水混合一起使用，並且運用於難以除去的髒污，反覆清潔以後運用除濕機或吹風機將床墊吹乾。
●床墊假使附著經血或者髒污時，能將肥皂水和醋綜合肥皂水，隨後使用牙刷或是抹布清潔床墊。使用牙刷輕輕地刷洗可以較簡單地消除髒污。假使為飲料又或是食物使得的汙垢，推薦必定要立刻使用抹布清理，免得飲品滲進床墊中。
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