膠原蛋白是人體中重大的蛋白質，人體大概有 16% 是蛋白質，大概佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等等營養素可以自行綜合膠原蛋白，不過隨著年紀提升綜合的速度會變慢，也會提升膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節而且阻止骨質疏鬆等等功效。如何選擇膠原蛋白？什麼時後補充才可以達到最佳功效呢？讓我們一起繼續看下去～
瞭解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重大成分之一，可以支持皮膚與人體每個組織器官，含內臟、血管壁、肌腱、肌腱等等器官臟腑，是人體修復受傷的重大原料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或者深海的魚類，不過多食用這幾種食品的功效不佳，由於食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。選擇有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最易讓人體吸收的哦！
３種膠原蛋白類別推薦
飲品
每一日需要最少一瓶，打開以後務必要趕快攝取完，故售價比其他類別來說更高，飲品會增添其他物質來調和氣味，或許會產生高熱量的問題，而且液狀飲品不好保存容易變質。
錠狀
人每一日所需要的膠原蛋白為5~10克，要是食用錠狀的話，一次需要食用很多顆，或者食用較大顆的膠原蛋白錠，比較不簡便而且要注意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為目前最普及而且接納度最高的，一匙的量便可以攝取到5000毫克，推薦可以直接加入水、飲料或者直接攝取，特別簡便也不會有腥味，吸收的功效也不賴。
膠原蛋白功效
功效(一)：亮白肌膚
功效(二)：改善暗沉斑點
功效(三)：淡化細紋
功效(四)：澎潤肌膚
膠原蛋白哪個時候吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最佳，推薦在早上起床或者入睡之前一小時食用。
要是需要加強補充，可以在早上與晚上空腹時各食用一次。
膠原蛋白搭配維他命C
想要讓膠原蛋白發揮更佳功效，就要搭配維他命C一同食用。
維他命C可以增速幫助體內的膠原蛋白綜合與生成，想要快速有效果，推薦搭配維他命C或者補充含有維他命C的水果與果汁。
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