魚油跟魚肝油向來是很熱門的保健食品，2025現在為止網路上也有很多推薦文可以參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多家長事實上不瞭解魚油與魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可以維護雙眼等等的說法，所以便隨意買各品牌的魚油與魚肝油且每一日交替攝取，白費了魚油與魚肝油可生產的最大效用。魚油與魚肝油的效用差異很大，就使這一篇帶你了解2025網路上的推薦文如何區別魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優勢，下述為2025網友推薦魚油關鍵的功效：
2025網友推薦魚油功效1：預防癌細胞生成跟擴張，能夠延緩癌症的發生。
2025網友推薦魚油功效2：避免血管堵塞促成中風，Omega-3具有清理血管的效果。
2025網友推薦魚油功效3：降低血壓以免高血壓對人體造成傷害。
2025網友推薦魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的含量，避免心血管病症的發生。
2025網友推薦魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可幫忙視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2025網友推薦魚油功效6：維護心臟以免受損，降低心臟疾病的產生。
2025網友推薦魚油功效7：驅使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。
2025網友推薦魚油功效8：保持心情愉悅，對於抵擋憂鬱有幫助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的效用？魚油關鍵的配方為EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一併吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每日要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃之後，下一個疑惑便是每天要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並無硬性規定，約每日1g到2g算是合理範疇，而大於2g上述該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更為有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，不過長期來說跟葉黃素分開或合併攝取對眼睛的作用一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑能幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠選擇富含維生素C以及花青素等等抗氧化配方，皆能增添眼睛防護效果。
魚油能幫忙減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要致力限制油脂的攝取。
研究提到，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA跟DHA』，具有促使脂肪代謝與肌肉生長的功能，也有十分好的抗發炎效用，可以改進因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的功效，魚油也可以減低減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025選擇市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
◎2025挑選具有品牌、有信譽的供應商：由於魚油萃取技術不易，務必具有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
◎2025確認原物料來源廠牌『是不是有標明材料確實廠牌名稱並不是僅有標明國別：原料來自於美國或者英國等』與是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積懷疑。
◎2025是不是添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、維持魚油穩固。
◎2025確定是不是運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，可以以防化學有機溶劑的污染。
◎2025商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2025較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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