魚油和魚肝油向來是非常熱門的保健食品，2025現在為止網路上也有許多推薦文能參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多爸媽事實上不清楚魚油與魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可以保護雙眼等的說法，故就隨意購入各品牌的魚油跟魚肝油且每一日交替攝取，白費了魚油和魚肝油可產出的最大作用。魚油和魚肝油的功效差異很大，就使這一篇帶你認識2025網路上的推薦文怎樣區分魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優勢，以下為2025網友推薦魚油主要的功效：
2025網友推薦魚油功效1：防止癌細胞生成與擴張，可延緩癌症的發生。
2025網友推薦魚油功效2：預防血管堵塞引發中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2025網友推薦魚油功效3：降低血壓以免高血壓對人體造成危害。
2025網友推薦魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的量，免得心血管病症的發生。
2025網友推薦魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可以輔助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2025網友推薦魚油功效6：維護心臟避免受損，減低心臟疾病的發生。
2025網友推薦魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2025網友推薦魚油功效8：維持心情喜悅，對於對抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能達到最好的效果？魚油首要的配方為EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一起吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每一天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個疑問就是每天要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並沒硬性規定，大概每一天1g－2g算是合理範疇，而超過2g上述該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更為有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，但長期而言和葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效果相同。同時，DHA是優良抗氧化劑能夠輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠選擇富含維生素C及花青素等等抗氧化成分，皆能增長眼睛防護作用。
魚油可輔助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要致力侷限油脂的攝取。
研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「關鍵是EPA和DHA」，具有帶動脂肪代謝與肌肉生長的功能，也具有很好的抗發炎效果，能夠改進由於肥胖促成的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的作用，魚油也能夠降低減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3產品應留意的項目：
▲2025選擇有品牌、有信譽的供應商：因為魚油萃取技術不易，一定有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
▲2025確定材料來源廠牌「是否有標註材料確實廠牌名稱並不是僅有註明國別：原料出自美國或者英國等」和是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積懷疑。
▲2025是否添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、保持魚油穩定。
▲2025確認是否使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，能以免化學有機溶劑的污染。
▲2025產品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！並且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2025較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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