魚油和魚肝油一向是相當人氣的保健食品，2026現今為止網路上也有很多評價文能參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多家長實際上不清楚魚油和魚肝油的差異，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可以維護雙眼等的說法，所以便隨意選購各品牌的魚油和魚肝油且每天輪替攝取，白費了魚油跟魚肝油可以生產的最大功效。魚油與魚肝油的效用區別很大，就讓這一篇帶你認識2026網路上的評價文怎麼樣區分魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多好處，下列為2026網友評價魚油首要的功效：
2026網友評價魚油功效1：防止癌細胞增生和擴充，能延緩癌症的出現。
2026網友評價魚油功效2：防止血管堵塞導致中風，Omega-3有清理血管的功效。
2026網友評價魚油功效3：降低血壓以防高血壓對身體造成損害。
2026網友評價魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的含量，免得心血管病症的發生。
2026網友評價魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可以協助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2026網友評價魚油功效6：保護心臟以防受損，降低心臟病症的產生。
2026網友評價魚油功效7：增進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2026網友評價魚油功效8：保持心情愉快，對於對抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可達成最好的效用？魚油關鍵的配方為EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一同吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個疑惑便是每一日要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並無硬性規定，大約每一日1g到2g算是合理範圍，而超過2g以上該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能夠讓葉黃素前期作用更有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，但是長期而言和葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的作用相同。此外，DHA是優良抗氧化劑可以輔助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可選擇富含維生素C以及花青素等等抗氧化成分，皆能夠增加眼睛防護功效。
魚油可協助減肥嗎？
大多的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法關鍵是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要致力受限油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA與DHA」，具有增進脂肪代謝與肌肉生長的功用，也有十分好的抗發炎作用，能改進由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效用，魚油也能夠降低減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。
2026選擇市售魚油Omega-3產品應留意的事項：
✽2026挑選有品牌、有信譽的製造廠商：因為魚油萃取技術不易，務必有精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。
✽2026確認原物料來源廠牌「是不是有標明材料確實廠牌名稱並非唯有標明國別：原物料來自美國或英國等等」以及是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積懷疑。
✽2026是否添加足量維生素E：可降低魚油氧化、保持魚油平穩。
✽2026確定是否使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，能以免化學有機溶劑的污染。
✽2026產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2026較具安全規範和選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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