魚油與魚肝油往往是很火紅的保健食品，2026年現在為止網路上也有很多推薦文可以參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多爸媽事實上不清楚魚油與魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可維護眼睛等的說法，故就隨意選購各品牌的魚油與魚肝油並且每天輪流攝取，白費了魚油跟魚肝油能產出的最大效果。魚油跟魚肝油的作用差別很大，就讓這篇帶你認識2026年網路上的推薦文怎麼樣區分魚油跟魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優點，下列為2026年網友推薦魚油主要的功效：
2026年網友推薦魚油功效1：預防癌細胞形成跟擴展，能延緩癌症的發生。
2026年網友推薦魚油功效2：避免血管阻塞使得中風，Omega-3有清理血管的作用。
2026年網友推薦魚油功效3：降低血壓避免高血壓對人體造成傷害。
2026年網友推薦魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的量，免得心血管疾病的發生。
2026年網友推薦魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能幫忙視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2026年網友推薦魚油功效6：維護心臟避免受損，降低心臟病症的產生。
2026年網友推薦魚油功效7：促進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2026年網友推薦魚油功效8：維持心情愉快，對於抵抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可以達成最好的作用？魚油首要的成分為EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一併吸取魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每日要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃之後，下一個問題便是每一日要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並無硬性規定，大概每一天1g－2g算是合理範疇，而高於2g上述該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能夠讓葉黃素前期作用更有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，但是長期而言和葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的功效相同。此外，DHA是優良抗氧化劑可幫忙維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C及花青素等等抗氧化成分，皆能夠增多眼睛防護功效。
魚油能輔助減肥嗎？
大部分的人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要盡力限制油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「關鍵是EPA與DHA」，具有增進脂肪代謝和肌肉生長的功用，也具有相當好的抗發炎功效，能夠改善由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效用，魚油也能夠降低減肥期間的飢餓感，甚至於還可以壓抑我們對糖的慾望。
2026年挑選市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
◇2026年挑選具有品牌、有信譽的廠商：由於魚油萃取技術不易，必須有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
◇2026年確定原料來源廠牌「是不是有標示原物料確實廠牌名稱並非只有標示國別：原物料出於美國或英國等」及是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累懷疑。
◇2026年是否添加足量維生素E：可減低魚油氧化、保持魚油平穩。
◇2026年確認是不是使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，能避免化學有機溶劑的污染。
◇2026年商品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2026年較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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