不清楚魚油怎麼吃嗎？來看網友評價的魚油功效

魚油和魚肝油向來是非常人氣的保健食品，2020年現在為止網路上也有許多評價文能參考，一般而言成人以吃魚油為主、小孩則是吃魚肝油，但是很多爸媽事實上搞不清楚魚油與魚肝油的差距，僅有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能夠保護眼睛等的說法，所以便隨意購買各品牌的魚油和魚肝油並且每天輪替吃，浪費了魚油和魚肝油可以產出的最大效果。魚油和魚肝油的作用區別很大，就使本篇帶你認識2020年網路上的評價文怎麼樣區分魚油和魚肝油！

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魚油對身體的功效

食用魚油有許多優點，以下為2020年網友評價魚油首要的功效：

2020年網友評價魚油功效1：預防癌細胞形成與擴展，可延緩癌症的出現。

2020年網友評價魚油功效2：避免血管堵塞引發中風，Omega-3擁有清理血管的效用。

2020年網友評價魚油功效3：降低血壓以防高血壓對身體造成損害。

2020年網友評價魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的含量，避免心血管疾病的出現。

2020年網友評價魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可以輔助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。

2020年網友評價魚油功效6：守護心臟以免受損，下降心臟疾病的產生。

2020年網友評價魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。

2020年網友評價魚油功效8：保持心情開心，對於對抗憂鬱有協助。

攝取魚油的良機？

魚油要怎麼吃才能夠得到最好的功效？魚油首要的成分是EPA和DHA（ω-3多元不飽和脂肪酸），吃東西時身體腸道會一同吸附魚油，且魚油本身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。

每一日要攝取多少魚油？

曉得魚油怎麼吃之後，下一個疑惑便是每日要吃多少魚油？事實上各國的建議食用量並沒有硬性規定，約略每天1g到2g算是合理範疇，而高於2g以上該怎麼吃則必需尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每日吃劑量：

台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日

WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸

美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸

美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日

葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？

魚油和葉黃素一起攝取能令葉黃素前期作用更加有效。研究指出，合併食用的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯而易見增添，然而長期來說與葉黃素分開亦或是合併攝取對眼睛的效用一模一樣。此外，DHA是優良抗氧化劑能夠幫助保護眼睛部感光細胞，另一種說法也可以挑選富含維生素C和花青素等等抗氧化配方，皆可增添眼睛防護功效。