魚油與魚肝油往往是很火紅的保健食品，2025年現今為止網路上也有很多評價文可參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多爸媽事實上不瞭解魚油和魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油能夠保護眼睛等的說法，所以便隨意購入各品牌的魚油與魚肝油並且每天輪流攝取，白費了魚油和魚肝油可以生產的最大功效。魚油和魚肝油的效果差別很大，就讓這一篇帶你認識2025年網路上的評價文怎麼樣區分魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優點，下述為2025年網友評價魚油首要的功效：
2025年網友評價魚油功效1：預防癌細胞形成與擴大，可以延緩癌症的發生。
2025年網友評價魚油功效2：防止血管阻塞造成中風，Omega-3有清理血管的功效。
2025年網友評價魚油功效3：降低血壓避免高血壓對人體造成危害。
2025年網友評價魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的含量，以免心血管病症的發生。
2025年網友評價魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能夠幫助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2025年網友評價魚油功效6：保護心臟以防受損，降低心臟病症的發生。
2025年網友評價魚油功效7：驅使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。
2025年網友評價魚油功效8：維持心情愉悅，對於對抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的功效？魚油主要的成分為EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一起吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每日要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃後，下一個疑問便是每一天要吃多少魚油？基本上各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，大約每一日1g到2g算是合理範疇，而高於2g上列該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可以讓葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，但是長期而言與葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的作用一樣。另外，DHA是優良抗氧化劑可輔助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C以及花青素等等抗氧化配方，皆能增加眼睛防護效果。
魚油能輔助減肥嗎？
大多的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要致力侷限油脂的攝取。
研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【關鍵是EPA和DHA】，有驅使脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也具有相當好的抗發炎作用，可改進因為肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效果，魚油也能減少減肥期間的飢餓感，甚至於還能壓抑我們對糖的慾望。
2025年挑選市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
△2025年挑選具有品牌、有信譽的廠商：由於魚油萃取技術不易，必須有精良的技術，才可以提煉出精純優質的魚油。
△2025年確定材料來源廠牌【是否具有標明原物料確實廠牌名稱不是只有標註國別：原物料來自美國或是英國等】以及是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積懷疑。
△2025年是否添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、維持魚油平穩。
△2025年確定是否使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，能夠以防化學有機溶劑的污染。
△2025年產品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2025年較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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