魚油和魚肝油一向是相當熱門的保健食品，2025年現今為止網路上也有許多分享文可參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多家長其實不瞭解魚油和魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可維護眼睛等等的說法，故就隨意入手各品牌的魚油和魚肝油並且每日輪流攝取，浪費了魚油和魚肝油能產出的最大功效。魚油跟魚肝油的效用區別很大，就使本文帶你瞭解2025年網路上的分享文怎麼樣區分魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優點，下面為2025年網友分享魚油首要的功效：
2025年網友分享魚油功效1：預防癌細胞形成與擴張，可延緩癌症的發生。
2025年網友分享魚油功效2：預防血管阻塞導致中風，Omega-3有清理血管的作用。
2025年網友分享魚油功效3：減低血壓以免高血壓對人體造成損害。
2025年網友分享魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的量，免得心血管疾病的發生。
2025年網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA可以幫助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2025年網友分享魚油功效6：保護心臟以防受損，減低心臟病症的產生。
2025年網友分享魚油功效7：增進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2025年網友分享魚油功效8：維持心情快樂，對於抵擋憂鬱有輔助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能達成最好的功效？魚油關鍵的配方為EPA與DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一同吸取魚油，且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃之後，下一個疑惑就是每天要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並無硬性規定，大約每日1g～2g算是合理範圍，而大於2g以上該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下述為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更為有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，但是長期而言和葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的作用一樣。除此之外，DHA是優良抗氧化劑能夠輔助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可選擇富含維生素C以及花青素等抗氧化成分，皆可以增加眼睛防護功效。
魚油能夠幫助減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要著力受限油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA與DHA】，有促使脂肪代謝以及肌肉生長的功能，也具有非常好的抗發炎功效，可以改善由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效用，魚油也能夠減少減肥期間的飢餓感，甚至於還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025年挑選市售魚油Omega-3產品應留意的事項：
◆2025年挑選有品牌、有信譽的製造廠商：由於魚油萃取技術不易，務必有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
◆2025年確定材料來源廠牌【是不是具有標註材料確實廠牌名稱並不是僅有標示國別：材料來自於美國又或是英國等等】和是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物累積疑慮。
◆2025年是否添加足量維生素E：能減低魚油氧化、維持魚油穩定。
◆2025年確定是否運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑提煉，可以免化學有機溶劑的污染。
◆2025年商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2025年較具安全規範以及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料