魚油與魚肝油向來是非常火紅的保健食品，2025現在為止網路上也有很多分享文能參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多父母實際上不了解魚油和魚肝油的差別，只有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油能維護眼睛等等的說法，故就隨意入手各品牌的魚油和魚肝油且每天輪替攝取，白費了魚油與魚肝油可以生產出的最大效用。魚油跟魚肝油的功效差異很大，就讓這篇文章帶你瞭解2025網路上的分享文怎麼區分魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多好處，下列為2025網友分享魚油首要的功效：
2025網友分享魚油功效1：避免癌細胞增生跟擴展，可以延緩癌症的出現。
2025網友分享魚油功效2：防止血管阻塞造成中風，Omega-3有清理血管的效果。
2025網友分享魚油功效3：減低血壓避免高血壓對人體造成危害。
2025網友分享魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的含量，以防心血管病症的出現。
2025網友分享魚油功效5：維護雙眼視力，DHA能夠協助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2025網友分享魚油功效6：維護心臟以防受損，減低心臟疾病的出現。
2025網友分享魚油功效7：促使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著協助。
2025網友分享魚油功效8：維持心情愉悅，對於對抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可以達成最好的功效？魚油主要的成分是EPA與DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一同吸取魚油，且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃以後，下一個問題便是每一天要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並沒硬性規定，大約每日1g到2g算是合理範圍，而大於2g以上該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可以讓葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，但是長期而言跟葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的功效相同。並且，DHA是優良抗氧化劑可輔助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C與花青素等等抗氧化成分，皆可增添眼睛防護功效。
魚油可輔助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要著力限制油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「關鍵是EPA和DHA」，具有增進脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也具有相當好的抗發炎作用，能夠改進因為肥胖造成的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的效用，魚油也可減低減肥期間的飢餓感，甚至還可壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
△2025選擇具有品牌、有信譽的供應商：因為魚油萃取技術不易，一定具有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
△2025確定原物料來源廠牌「是否具有註明原料確實廠牌名稱並不是唯有標示國別：原料來自於美國或是英國等」和是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積顧慮。
△2025是不是添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、維持魚油穩固。
△2025確定是不是運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以防化學有機溶劑的污染。
△2025產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2025較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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